platki owsiane

Kuba z ciekawości spytam na co proponujesz zamienić te płatki owsiane i chleb

Dzięki za link ale artykuł już czytałem. Po zmianach byłoby tak, czy dobrze? Niech ktoś oceni. 1. - płatki owsiane - 50g - jaja całe – 50g - białko jaja - 150 - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g - ½ banana – 50g B - 32; T - 21; W - 515; K - 508 Wszystko (bez banana) zmiksowane i na teflon, omlet pierwsza klasa [...]

Nie biegaj na czczo, za bardzo mięśnie palisz przyczyniając się pośrednio do łapania 'fatu' Najlepiej jakbyś biegała 3razy w tygodniu popołudniu/wieczór a najważniejsze po posiłku niż codziennie na czczo. Śniadanie jest ok, płatki owsiane mogą być, warzywa również jak najbardziej do każdego posiłku, aczkolwiek przed/po treningu ich unikaj. Mają za [...]

kotleciki marchewkowo fasolowe z kurczakiem (lub bez%-)) Składniki: -350g marchewki -puszka białej fasoli -50g płatków owsianych - zmielonych na mąkę -50g kaszy jaglanej -40g oleju kokosowego -*opcjonalnie 100-200g piersi kurczaka -mała cebula -ząbek czosnku -przyprawy: wędzona papryka, pieprz, sól, majeranek, szczypta imbiru Przygotowanie: [...]

Ja już po badaniach od razu jak wróciłem do domu zarzuciłem 6 kap M3 małe to ale napite prochu w środku bardzo. Dopiero jutro będę znał wyniki badań. A tutaj powyżej zdjęcie musli własnej roboty kosztem ok 30 PLN wyszło mi 3 kg dobrych za***istych płatków, w środku płatki owsiane oraz pszenne,morele, orzechy, migdały, rodzyny, i inne takie [...]

140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) DAJ 2,5 G ,MOZNA NAWET 2,75 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) WEGLE DO 2,75 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) JAK NA MOJ ROZUM TO ZA MALO.MIN 1 GR Przykładowe posiłki (znak // oznacza "lub"): - I (ok. 30 min. po przebudzeniu) - ser twarogowy chudy [...]

Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka II posiłek Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa III posiłek: Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy Odżywka białkowa Orzechy włoskie Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Posiłek po treningowy: Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina [...]

Sport no to basenik raz w tygodniu i rowerek 2 razy po 1,5 godzinki (jak czas pozwoli to więcej) /TROCHE MALO JAK NA REDUKCJI, LEPIEJ 4-5 RAZY PO OK. 40-60 MIN Z TETNEM (220-WIEK)*60-70% wyszlo mi b=121/w=169/t=76 /ZWIEKSZYLBYM DO B:140-150G, WW:200G, T: 40-60G 1 25/60/15 2 25/40/10 3 25/50/10 4 25/30/10 5 25/20/5 6 25/0/0 1 posilek chlebek [...]

Moj temat zostal usuniety, wiec wklejam zgodnie z rada Konia tutaj zbilansowana diete. 1900 kcal BIALKO = 176g = 704 kcal TLUSZCZ = 64g = 570 kcal WEGLOWODANY = 156 = 626 kcal 1 posiłek 6.30: Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 100 g Pierś z kurczaka 100g Jabłko 36/10/60 2 posilek 10.30: Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 20/11/0 3 [...]

Niby duzo, ale zdecydowanie lepiej opierac sie na wysokiej jakosci produktach typu. platki owsiane, ryz, makaron, chleb razowy niz paluszki paluszki - jesli jestes na masie - mozesz sobie zjesc od czasu do czasu

coś tam wykombinuję :) A ta pierś to będzie gotowana. Teraz potrzebuje diete na sobote, czyli jak go nazwałem Dzień-Treningowo-weekendowy Moja próba 10:30 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (100g) 366 kcal 2x Łyżka oliwy z oliwek (20g) 176 kcal Pomidor (150g) 23kcal Łącznie: 855 kcal, b:40g t:50g w:70g Przed treningowy [...]

Kasze, makaron razowy/durum, pieczywo razowe, platki owsiane.

Kasze, makaron razowy/durum, pieczywo razowe, platki owsiane. 5 postow wczesniej napisalem to. nie wiem po co dublujesz odpowiedzi Zmieniony przez - 4move w dniu 2010-09-20 22:57:05

2 jajka ~ 15 płatki owsiane ~ 12 mleko 100 ml 3 Zmieniony przez - wssk w dniu 2010-09-21 18:43:20

mielone platki owsiane maja wyzszy IG poza tym nie zalane wrzatkiem sa ciezkostrawne

ryz po treningu jak najbardziej chleb razowy rano tez mozna w sumie dieta nie wyglada za dobrze 1.daj jajka 2-3+platki owsiane+warzywa bez chleba 2.do tego chleba wrzuc tunczyka albo jakis serek wiejski czy cos+warzywa 3.piers+warzywa+oliwa wyrzuc w tym posilku wegle 4.tutaj ryz brazowy/kasza jak juz cos 5.tutaj bez chleba 6.tutaj tez bez chleba [...]

Dieta: Śniadanie - godz.9 75g płatki owsiane 50g otręby pszenne 180g jogurt naturalny Zott 50g rodzynki suszone Pomidory, ogórki BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZU 27gB 13,5gT 103gW 682kcal II Śniadanie - godz. 12 30g orzechy nerkowca 75g jabłko 180g jogurt naturalny Zott 75g jogurt owocowy Jogobella marchew 16,5gB 23,8gT 36gW 416,5kcal BRAK BIAŁKA Obiad - [...]

Ś 8.30: naleśniki (mąka graham 50g + jajko + mleko) + banan + jogurt nat. 100g + rodzynki 20g + łyżeczka miodu + oliwa z oliwek do smażenia (ogólnie się nie poleca, ale czytałam też trochę pozytywnych opinii o smażeniu na niej); szklanka soku wielowarzywnego; łyżeczka tranu ---> 586\19\17\88 IIŚ 12.00: jogurt nat. + rodzynki 20g + płatki [...]

Scorpion dlaczego sądzisz, że jajka na noc go będą zalewać? Ja tam jem na noc 7 jajek i płatki owsiane i nie zauważyłem jakoś wzrostu poziomu tkanki tłuszczowej

ok moja dieta terz wyglada tak : Płatki owsiane 50g Miód pszczeli 10g Chleb zwykły 60g Masło wyborowe EKSTRA Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Banan Rodzynki suszone 10g Chleb zwykły 120g Ser Edamski tłusty 20g Polędwica Sopocka 20g Banan Jabłko Masło wyborowe EKSTRA Ryż biały 150g Rodzynki suszone 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]